Nometne Kandava 13.08.-16.08.2026

Treneri:

Marta Špundzāne

Andis Austrups

Andis Austrups

2637267913.08. — iepazīšanās un stafetes

12.00–13.00 Ierašanās un reģistrācija
13.00 Pusdienas
13.30–15.30 Iekārtošanās, nometnes noteikumi, komandu izveidošana
15.30–16.00 Komandas nosaukums, devīze un karogs
16.00–18.30 Treniņš stadionā — stafetes un komandu uzdevumi
19.00 Vakariņas
20.00–20.30 Mobilitāte un stiepšanās
20.30–21.45 Spēle “Atpazīsti sporta veidu”
21.45–22.00 Dienas rezultāti un nākamās dienas informācija
22.00 Vakara tualete
23.00 Naktsmiers

“Atpazīsti sporta veidu” :

1. sporta veids jāparāda pozā;
2. sporta veids jāparāda kustībā bez runāšanas;
3. visa komanda izveido vienu dzīvo sporta fotogrāfiju.

14.08. — noratlons un Kandavas fotoorientēšanās

7.30–8.00 Celšanās, rīta tualete un istabu kārtošana
8.00–8.30 Rīta rosme
8.30–9.00 Brokastis
9.00–10.15 Brīvais laiks un gatavošanās treniņam
10.30–12.30 Noratlons — spēka stacijas un skrējiens
13.00 Pusdienas
13.30–15.30 Atpūta
15.30–18.30 Fotoorientēšanās “Iepazīsti Kandavu”
18.30–19.00 Komandas kopīgi izveido maršruta karti
19.00 Vakariņas
20.00–20.25 Stiepšanās pāros
20.30–21.45 Viktorīna “Pasaules un Latvijas vieglatlētika”
21.45–22.00 Fotoorientēšanās rezultāti
23.00 Naktsmiers

Viktorīna:

• atpazīsti sportistu pēc attēla;
• rekordi;
• vieglatlētikas noteikumi;
• “patiesība vai meli”.

15.08. — šķēršļu joslas un Čužu purvs

7.30–8.00 Celšanās un istabu kārtošana
8.00–8.30 Rīta rosme — līdzsvars un koordinācija
8.30–9.00 Brokastis
10.30–12.30 Šķēršļu joslu treniņš
13.00 Pusdienas
13.30–15.30 Atpūta
15.30–18.30 Pārgājiens uz Čužu purvu ar uzdevumiem
19.00 Vakariņas
20.00–20.30 Atjaunošanās vingrinājumi vai pašmasāža
20.30–21.45 Lielā komandu spēle “Misija Kandava”
21.45–22.00 Dienas kopvērtējums
23.00 Naktsmiers

Uzdevumi Čužu purva pārgājienam

• atrast piecas dažādas augu lapu formas;
• no dabas materiāliem izveidot komandas simbolu;
• nofilmēt 20 sekunžu “dabas reklāmu”;
• komandai bez runāšanas nostāties auguma secībā;
• 60 sekundes pilnīga klusuma — pēc tam nosaukt sadzirdētās skaņas;
• izveidot “purva dzīvnieka” dzīvo skulptūru;
• atrisināt trenera sagatavotu šifra uzdevumu;
• kopā izpildīt koordinācijas vingrinājumu;
• nofotografēt interesantāko dabas objektu;
• atgriezties ar pašu izdomātu pārgājiena devīzi.

Dabā neko nevajadzētu plūkt vai nest prom — tikai fotografēt un izmantot jau nokritušus materiālus.

“Misija Kandava”

Komandas pārvietojas pa sešām stacijām:

1. precizitātes mešana;
2. mēmais šovs;
3. sporta inventāra atpazīšana ar aizvērtām acīm;
4. virves vai riņķa komandas uzdevums;
5. vieglatlētikas šifrs;
6. kapteiņu pārbaudījums.

16.08. — jautrais noslēgums

7.30–8.00 Celšanās, istabu un mantu kārtošana
8.00–8.30 Viegla rīta rosme
8.30–9.00 Brokastis
9.00–10.00 Mantu sakārtošana un istabu pārbaude
10.30–12.15 Treniņš — rotaļas ar skriešanu, lēkšanu un mešanu
12.15–12.40 Komandu noslēguma stafete
13.00 Pusdienas
13.30–14.15 Apbalvošana, nometnes izvērtējums un noslēgums

Nometnes kopvērtējums:

Nominācijas:

nometnes sportiskākā komanda;

saliedētākā komanda;

radošākā komanda;

godīgākā komanda;

nometnes enerģiskākais dalībnieks;

labākais komandas biedrs.

Noratlona noteikumi:Noratlona noteikumi jauniešiem

• Dalībnieki startē komandās pa 3–5 cilvēkiem.
• Jāveic noteikta skriešanas distance ar spēka, lēkšanas, mešanas un koordinācijas stacijām.
• Stacijas izpilda norādītajā secībā.
• Komanda no stacijas dodas tālāk tikai tad, kad visi dalībnieki uzdevumu pabeiguši.
• Vingrinājumi jāizpilda tehniski pareizi; par kļūdām uzdevums jāatkārto vai tiek piešķirtas soda sekundes.
• Komandas dalībnieki drīkst viens otru uzmundrināt, bet nedrīkst fiziski palīdzēt.
• Uzvar komanda ar labāko kopējo laiku, ņemot vērā soda sekundes.
• Svarīgākie principi: drošība, godīga spēle un komandas sadarbība.

Noratlona trase

1. Atspoles skrējiens — 10 × 10 m.
2. 200 m skrējiens.
3. Lēcieni pāri gumijai — 12 lēcieni uz priekšu ar abām kājām pāri 40 cm augstumā nostieptai gumijai.
4. 200 m skrējiens.
5. Atspiešanās — 12 reizes; fiziski sagatavotākie izpilda atspiešanos ar plaukstu atraušanu vai plaukšķi.
6. 200 m skrējiens.
7. Vertikālie lēcieni — 12 reizes ar abām rokām aizskart slīpi virs galvas nostieptu gumiju. Gumijas augstumu pielāgo dalībnieka augumam, lai būtu jāuzlec aptuveni 40 cm.
8. 200 m skrējiens.
9. Atspiešanās atmuguriski ar palēcienu — līdz 12 reizēm; palēcienu izpilda tikai tie, kuri to spēj tehniski un droši.
10. 200 m skrējiens.
11. Kompleksais vingrinājums — pietupiens, balsts guļus, atgriešanās pietupienā un lēciens uz priekšu ar abām kājām — 12 reizes.
12. 200 m skrējiens.
13. Partnera nešana pikpaunā — 20 m, pēc tam mainās lomām un atgriežas 20 m. Partneriem jābūt līdzīga auguma un svara.
14. 200 m skrējiens.
15. Ķerra — 20 m, pēc tam mainās lomām un atgriežas 20 m. Partneris tur aiz augšstilbiem vai ceļgaliem, nevis aiz potītēm.
16. Noslēguma 200 m skrējiens.

Rotaļas vieglatlētiem:

Pēdējais pāris šķiras

Karogi

Cietoksnis 

Lapta ar tenisa raketi.